białko na masę

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]

Rozumiem, ze robisz mase? Bialka roslinnego nie licz, bo to nie jest pelnowartosciowe bialko. Ustaw tak ilosci, aby miec 100% zapotrzebowania z bialka zwierzecego. Praktycznie wszedzie proprcje masz do zmiany. Np. Chleb pełnoziarnisty 240g Szynka wołowa gotowana 50g To jest pol bochenka chleba. Come on, nie jestes ruskim zolnierzem... :) Zjedz [...]

Samo białko Ci mięśni nie zbuduje, będziesz miał mało kalorii to będziesz redukował a nie budował masę, możesz część węgli na tłuszcze podmienić, mozesz węgle też sobie przmeycić np w postaci jakichś szejków, się gainerem wspomóc.

Oblicz swoje zapotrzebowanie a potem zajmij się ułożeniem diety porządnej. Piszesz, że chcesz masę, więc do zapotrzebowania dodaj z 300 kalorii. białko z 2.2g na 1kg ciała, tłuszcze około 1g a reszta węgli. Unikaj przetworzonych produktów.

[...] 2. WAGA:63 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:95 -udo:46 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie rok 6. DIET: staram sie jesc jak najwiecej kcl i wegli -białko:nie wiem -węglowodany:ponad 3tys dziennie -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

WPC Protein Plus V3 - SFD 30 g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy włoskie 10g 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 80g 275 kcal b: 10 g ww: 48 g tł: 5 g POSIŁEK 1 141 kcal b: 87 g ww: 122 g tł: 34 g Kurczak pierś 240g 266 kcal b: 50 g ww: 0 g tł: 7 gSzpinak 200 g 25 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 1 g [...]

rozumiem ze 3500 zeby utrzymac mase. mysle ze skok na 4300 jest za duzy. ogranicz bialko i troche tluszcze.

[...] jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Nie ma takiej możliwości żeby szybko zrobić masę,tym bardziej suple Ci w tym nie pomogą. Nitro możesz spróbować, do tego kreta jeżeli chcesz a białko jako uzupełnienie diety jeżeli trzeba. W każdym bądź razie proponował bym zajrzeć do działu odżywianie i tam skonsultować Twoją dietę. Wielu osobom tu wydaje się,że dobrze się odżywiają a tak na [...]

1.Dużo i dobrze jedz.. 2.Dużo odpoczywaj 3.Mało ćwicz Paradoksalnie to podstawa żeby zbudować porządną masę.Tylko dużo cieżkich treningów to nie znaczy wiecej masy, męśnie nie rosną na treningu tylko są stymulowanea rosną tylko wtedy gdy opoczywamy i dostarczamy porządnego budulca (dieta bogata w białko, dobre węglę, i dobry tłuszcz)

a to czy ci spali bialko bedzie jeszcze zalezec od twojej dietki i treningu (zle przemyslany trening na rzezbe potrafi zredukowac sucha mase miesni)... efedryna wchodzaca w sklad HXC jest antykatabolikiem, ktory w pewnym stopniu chroni twoje bialka miesniowe

Noszenie na sobie np. 25kg balastu wymaga jednak pewnych strat energetycznych, więc kcal jak najbardziej warto liczyć na ogólną masę ciała. Jednak tkanka tłuszczowa nie potrzebuje budulca w postaci białka. Dlatego też białko można na beztłuszczową. Szczególnie przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej.

/// codziennie poza niedziala samo białko(ww jedynei jako niechiane w odzywkach)/// mozesz jasniej napisac? ///taksamo 6dni w tygodniu therma+efedyna syntetyk + l-karnityna w dawkach okolo 1-2g/// sama therma czy efedryna wystarczy ale karnityna to...nie mozna w leszpy sposob stracic kasy ///krem termogeniczny na nogi - moze ktos ma jakies [...]

do 50g tłuszczu do 16 g wegli ja daje 12 bialko 2,5g ja daje 2 gramy to zalezy ile masz bf ale spokojne mozesz odjac tluszczyk i obliczyc wszystko na sucha mase miesniowa

pełna anketa działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren susta, deka prolo wino, 8. TRENING: teraz chce do cylku trening HST 9. CEL CYKLU: dobre miesko nie [...]

Dzieki za szybką odpowiedz. Czyli jesli mi chodzi i mase to raczej odradzacie..hmmm Rzeźbę mam nawet nawet ale jak to mówią bez masy nie ma klasy :) A co sądzicie jakbym zarzucil np. 5 strzalow omki i do tego odzyweczke albo bialko a po cyklu cos na podwyzszenie? Czy jeszcze mowicie, ze mam czas:P?

[...] ogóle jakoś tak wyglądać ale wiem że chodzi ci o szczupłą sylwetkę. Więc tak: 1. Przeszukaj SFD i znajdź informację nt zrzucania tkanki tłuszczowej 2. Zmniejsz liczbę ww (szczególnie prostych - ciacha itp) i dodaj białko 3. Trenig aerobowy przynajmniej 3 razy dziennie 4. Trening siłowy jak najbardziej wskazany Ćwicz , ucz się, pytaj. Powodzenia

ten izolat jest b.dobry ....w przyszłosci kupooj wieksze opakowania..wychodzi taniej i starcza na dłoozej... mozesz roownierz zazywac na noc... jesli robisz mase stosuj to białko roownierz po treningu albo po weglowodanach albo w jednym mixie razem z preparatem typu carbo.. stosunek weglowodanoow do białka 1:1 pozdro bigger biger

[...] - endomorfik 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 73/170 4) staż treningowy - 6-7miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb(mało) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) [...]

generalnie to nie wiadomo czy chcesz robić mase czy redukcję. Białko (wedle braków) + Tse + TS - na redukcji Gainer - masa. łączenie spalacza i gainera jest bez sensu. poczytaj